Tilbakefall er ikke det samme som å feile
Mange som jobber mot edring opplever et tilbakefall på veien. Det er vanlig – ikke fordi folk er svake, men fordi avhengighet er komplisert og hjernen tar tid å endre seg.
Et tilbakefall betyr at du har prøvd. At du har strevet mot noe bedre. At du har kjempet mot noe som er sterkere enn viljestyrke alene.
Det er ikke et bevis på at du ikke kan bli edru. Det er et signal om at du kanskje trenger mer støtte, andre verktøy, eller noen å gå veien sammen med.
Skyld og skam gjør det verre
Etter et tilbakefall er det lett å havne i en spiral av skam. Du lovet deg selv. Du skuffer deg selv. Du tenker at du er håpløs.
Den spiralen er farlig – ikke fordi den er sann, men fordi skam gjør det lettere å fortsette å drikke. «Jeg har allerede ødelagt det, så da kan jeg like godt fortsette.»
Det du trenger nå er ikke selvkritikk. Det du trenger er å komme deg tilbake i sporet. Og det starter med å ikke sitte alene med det.
Hva gjør du etter et tilbakefall?
- Ikke vent til neste morgen. Ta tak i det nå.
- Si det til noen du stoler på – eller kom til møtet.
- Ikke la skammen isolere deg. Det er akkurat da fellesskap betyr mest.
- Tenk over hva som utløste det. Ikke for å straffe deg selv, men for å lære noe.
- Husk alt du allerede har klart. Det er fortsatt sant.
Kom tilbake til møtet
Mange av oss har kommet tilbake til møtet etter et tilbakefall. Ingen ble møtt med skuffelse. Ingen ble møtt med fordømmelse.
Vi vet at det er vanskelig. Vi vet at det tar tid. Og vi er der – samme tid, samme sted, hver kveld kl. 20:00.